Också

Näring för blivande mödrar: är det möjligt att äta kål under graviditeten?

Näring för blivande mödrar: är det möjligt att äta kål under graviditeten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kål är en av de vanligaste grönsakerna, som överträffar många andra livsmedel i innehållet av vitaminer och mikroelement.

För gravida kvinnor är kål ett verkligt förråd med allt som behövs för att fostret ska utvecklas ordentligt och under graviditeten.

Ett överskott av denna produkt kan dock leda till oönskade konsekvenser som kommer att påverka hälsan hos inte bara den blivande mamman utan också barnet. Därför bör du veta under vilken tid du föds ett barn vad som är risken att äta, vilka typer av grönsaker som kan ätas och hur man bäst kan laga dem.

Kan jag äta färskt?

Alla läkare förklarar enhälligt det att äta kål under graviditeten är inte bara möjligt utan också nödvändigt... En annan fråga är hur man korrekt använder kål under en så viktig livstid. När allt kommer omkring är överensstämmelse med åtgärden den viktigaste punkten med någon diet.

Vilka typer är förbjudna?

Det finns ingen specifik typ av kål som inte kan konsumeras under födelseperioden. Men ändå bör du bekanta dig med några begränsningar som hjälper dig att inte skada din hälsa och bara dra nytta av någon typ av denna användbara produkt (läs om fördelarna med att använda kål för kroppen här).

  1. Gravida kvinnor rekommenderas inte att äta kålstubbar. Detta beror på att de ackumulerar en stor mängd nitrater, vilket kan vara dåligt för din hälsa.
  2. Det rekommenderas inte att äta rödkål efter tillagningen, eftersom den tappar allt sitt värde. Men sallader från färsk kål av detta slag kommer bara att gynna.
  3. Du bör inte äta mycket surkål under graviditeten på grund av dess höga saltinnehåll. Försök att antingen begränsa dess användning eller jäsa sådan kål separat med mindre salt och kryddor.
  4. Drick inte broccoli broccoli under graviditeten på grund av det höga purininnehållet.
  5. Det rekommenderas inte att äta mycket kål under graviditeten om det finns allvarliga problem med blodtryck, svullnad.

Viktig! Alla typer av kål är bra för gravida kvinnor. Det är bara viktigt att inte överdriva det med kryddor och salt under tillagningen, och också försöka äta det färskt.

Vad är tillåtet?

Låt oss nu prata om varje typ av kål och fördelarna det kan ge gravida kvinnor.

  1. Färsk vitkål har inga kontraindikationer och kan användas av gravida kvinnor även varje dag. 200 g av denna grönsak ger det dagliga behovet av vitamin C.
  2. Pigmentet antocyanin, som stärker blodkärlen, innehåller rödkål. En sådan grönsak hjälper till att tolerera toxicos lättare, förlänger ungdomar. Vi rekommenderar att du använder den färskt.
  3. Broccoli innehåller hälsosamt protein och karoten. Under graviditeten är det huvudbyggnadsmaterialet för fostrets organ och är ett utmärkt förebyggande av anemi.
  4. Blomkål under graviditeten mättar också kroppen perfekt med spårämnen och stöder nervsystemet. Det är mycket näringsrikt och samtidigt lågt i kalorier, så det kan ätas kokt, bakat och stuvat, i nästan obegränsade mängder.
  5. Pekingkål med gröna unga löv kommer att mätta en gravid kvinnas kropp med vitaminer i alla grupper när de konsumeras rå i sallader kryddade med gräddfil, majonnäs eller vegetabilisk olja.
  6. Brysselkål är nästan lika friska som pekingkål, men du bör inte äta för mycket för magbesvär på grund av deras höga fiberinnehåll.
  7. Separat bör du vara uppmärksam på tång. En sådan delikatess kommer att ge en gravid kvinnas kropp och fostret jod, magnesium, vitaminer och järn. Men när du använder det är det viktigt att veta när man ska sluta för att inte framkalla allergier.

I den förväntade mammans diet är närvaron av alla typer av kål önskvärd. Bättre än, alternera en sort med en annan för att få ut det mesta.

Hur länge gäller begränsningarna?

På grund av det faktum att det inte finns något fullständigt förbud mot användning av någon form av kål under graviditeten, bör några ord läggas till om begränsningarna.

Uppmärksamhet! Du bör inte äta mycket saltkål och äta hav och blomkål med måtta från början, så snart du får reda på graviditeten.

Är det skillnad i tillagningsmetoden?

Självklart, den största skillnaden här ligger i beredningsmetoden och innehållet av spårämnen och vitaminer... Låt oss överväga alla dessa 3 sorter mer detaljerat.

  • Färsk kålnär man talar om det kan man hävda att detta är den mest användbara grönsaken. I färsk kål är koncentrationen av näringsämnen maximal, de absorberas väl av kroppen. Färska kålsallader hjälper till att fylla bristen på vissa ämnen, men en gravid kvinna kommer sannolikt inte att kunna få nog av dem.

    Kom ihåg att det är bättre när du väljer kål att föredra grönsaker som odlats på bördiga jordar utan användning av kemiska gödningsmedel och särskilt bekämpningsmedel. Tvätta också noga kål som ska ätas rå.

  • Kokt kål - en riktig frälsning för kvinnor som under graviditeten inte absorberar all mat normalt. Denna grönsak absorberas väl i magen, lätt bearbetas av kroppen. För större fördel kan du gryta kål med lök, bönor.

    Det är också tillåtet att gryta flera sorters kål samtidigt (till exempel vitkål, broccoli och blomkål) samtidigt. Denna blandning hjälper dig att känna dig full på grund av dess höga proteininnehåll.

  • Surkål stor effekt på välbefinnandet och hjälper till att hantera toxicos. De flesta kvinnor under graviditeten har en benägenhet att äta allt salt. Så surkål (men inte sur!) Kål hjälper samtidigt till att fylla bristen på salt i kroppen och få vitaminer. Här kompenseras saltet av socker, därför kommer en sådan maträtt inte att ge en stor belastning på njurarna, enligt den norm som rekommenderas av den behandlande läkaren.

    Referens. Det är användbart för gravida kvinnor att äta lite surkål med morötter och färsk lök, beströs med vegetabilisk olja.

    Men det är bättre att använda denna maträtt som ett tillägg till huvudprodukterna för att undvika övermättnad med salt.

Varför är denna grönsak farlig för gravida kvinnor?

Kål för gravida kvinnor utgör inte i sig någon fara. utom i fall av överskott av denna produkt i kosten eller individuell intolerans, vilket är extremt sällsynt.

Vilka är kontraindikationerna för användning av kål och för vilka sjukdomar det inte är värt att äta, berättade vi i en separat artikel.

Påverkan på mor och barn

För både den blivande mamman och barnet är kål själva produkten som hälsan beror på. Kål stärker kardiovaskulära nervsystem hos en kvinna, eliminerar irritabilitet. Produkten deltar också i utvecklingen av fostrets organ och system, bildar barnets immunitet även i livmodern.

Kål orsakar inga risker när det konsumeras under graviditeten. Tabubet placeras endast på användning av en viss typ av det vid en allergisk reaktion. Ät därför kål för hälsan - och du kommer säkert att känna fördelarna med det!


Titta på videon: VAD JAG ÄTER UNDER 24 TIMMAR SOM GRAVID (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Aodhan

    Jag ber om ursäkt, men enligt min åsikt har du fel. Gå in så diskuterar vi det. Skriv till mig i PM så löser vi det.

  2. Kazik

    Remember this once and for all!

  3. Thanos

    Jag tror att du har fel. Låt oss diskutera.

  4. Elric

    Bravo, they are just excellent thinking

  5. Gervaso

    Exakt! Den utmärkta idén, håller med dig.

  6. Winsor

    Jag ber om ursäkt för att jag har avbrutit dig, men jag föreslår att jag går åt andra hållet.

  7. Shat

    Tack för artikeln .. Relevant för mig nu .. Jag tog mig själv för att läsa den igen.



Skriv ett meddelande